Já parou para pensar em como os sintomas da menopausa afetam o corpo e a mente?
É um tema que muitas vezes vem carregado de dúvidas e até receios. Mas, olha só, não precisa ser um bicho de sete cabeças. Entender essa fase é o primeiro passo para passar por ela com tranquilidade.
Vamos conversar sobre isso?
A menopausa é o momento que marca o fim dos ciclos menstruais e do período reprodutivo. Geralmente, acontece entre os 45 e 55 anos, mas é importante saber que essa faixa etária pode variar.
E você já ouviu falar do climatério?
Ele é como um “pré-show” da menopausa: uma fase de transição que começa na pré-menopausa e segue até a pós-menopausa. É nesse período que os hormônios começam a oscilar e podem trazer aquelas mudanças físicas e emocionais que tantas mulheres comentam.
Você tem percebido mudanças no corpo, no humor ou no sono?
Alterações no ciclo menstrual?
Talvez ondas de calor que chegam de repente e parecem um aquecedor ligado dentro de você?
Esses são alguns dos sintomas mais comuns dessa fase.
Quais são os sintomas da menopausa mais comuns?
A menopausa e o climatério podem trazer várias mudanças para a saúde física, emocional e sexual.
Por exemplo, sabia que mulheres com mais de 60 anos têm 32,2% de chance de enfrentar disfunção do desejo sexual, enquanto mulheres de 30 anos apresentam apenas 5,2%?
Esses dados são de um estudo da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (USP) e mostram como as mudanças hormonais e o avanço da idade podem intensificar os desafios dessa fase.
Agora, bora fazer uma listinha rápida dos sintomas mais comuns:
- Ondas de calor — aquele calor repentino, com suor e palpitações;
- Sintomas urogenitais — incontinência urinária, secura vaginal… coisas que nem sempre falamos, mas comuns;
- Mudanças de humor — irritação ou sensibilidade extra;
- Pele, cabelo e unhas — podem ficar mais frágeis;
- Gordura abdominal — aquele jeans apertado? Pode ser efeito da fase;
- Massa óssea e coração — merece atenção especial, viu?
E aí, você já sabia dessas mudanças ou foi pega de surpresa?
E os hormônios, qual é o papel deles nessa história?
Já ouviu falar que o estrogênio é quase um “super-herói” no nosso corpo?
Ele cuida da saúde óssea, do coração, da pele e até do nosso humor. Só que, quando ele começa a diminuir, os efeitos aparecem: ondas de calor, insônia, secura vaginal…
A progesterona, por outro lado, tem muito a ver com o sono e o ciclo menstrual. E, para completar, tem a testosterona, que embora menor no corpo feminino, também influencia o desejo sexual e a energia.
Você sabia que existem tratamentos que ajudam a equilibrar esses hormônios?
Falando de saúde sexual: é um tabu para você?
Uma coisa que quase ninguém fala, mas que muita gente sente, é o impacto da menopausa na vida sexual.
Sabe aquela sensação de secura vaginal que torna tudo mais desconfortável?
Isso acontece porque o estrogênio diminui, afetando a lubrificação natural. E o desejo, às vezes resolve tirar férias nessa fase. Isso já aconteceu com você ou com alguém que você conhece?
Se sim, vale lembrar que existem tratamentos, como a Terapia de Reposição Hormonal (TRH), que podem ajudar bastante. Além disso, existem hidratantes íntimos e outras opções que um médico pode indicar.
O que fazer para aliviar os sintomas da menopausa?
Você já pensou em buscar alternativas além dos medicamentos? Olha só algumas dicas:
- Alimentação equilibrada — que tal incluir mais cálcio e vitamina D no dia a dia?
- Atividade física — mesmo uma caminhada leve pode fazer maravilhas para o humor e para os ossos;
- Terapias complementares — já tentou yoga ou meditação? Dizem que ajudam muito a lidar com as emoções;
- Fitoterapia — você sabia que algumas plantas, como a soja, podem ajudar a equilibrar os hormônios?
Você acha que daria certo incluir alguma dessas práticas na sua rotina?
Menopausa não precisa ser um fim, e sim um recomeço
A menopausa é, sim, um marco importante, mas os sintomas da menopausa não precisam ser encarados como algo negativo. Que tal ver essa fase como uma chance de se conhecer melhor e adotar hábitos mais saudáveis? Conversar com amigas sobre as dificuldades e descobertas desse período pode ser enriquecedor.
E você, como tem se cuidado ultimamente?
Lembre-se: o acompanhamento médico é essencial, certo?
Sabemos que durante o climatério e na menopausa, a secura vaginal e outros desconfortos são comuns. A boa notícia é que esses sintomas podem ser aliviados com o cuidado íntimo adequado. Pensando nisso, a NUAÁ desenvolveu um sabonete íntimo em forma de espuma suave, ideal para esta fase.
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Ah, e fique de olho no blog para mais conteúdos sobre os sintomas da menopausa, saúde feminina e qualidade de vida.